コーヒーダイエットはカフェインの効果を利用してダイエットを目指します。

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コーヒーダイエットの効果や飲み方を調べてみました。簡単に説明します!!

1日3杯程度のコーヒーを摂る事で、
ダイエットする方法で、

 

カフェイン効果を利用する
ダイエット方法を、
 
コーヒーダイエットと言います。

 

 
 
・カフェインの働き

 

カフェインには
ダイエット効果があります。

 

カフェインを摂取する事で
アドレナリンが優位に働き

 

交感神経が興奮状態になるので

 

ダイエット効果に繋がりやすくなります

 

また、
カフェインには
クロロゲン酸という
成分が含まれており、

 

クロロゲン酸には、
脂肪の分解を促進する働きを持っています。

 

そのためカフェイン
ダイエットに向いていると言えます。

 

 

 

しかし、
カフェインの摂り過ぎは…
不眠動悸興奮などの原因にもなるので、
 
コーヒーの飲み過ぎは禁物です!!

 

 

(参考:コーヒー毎のカフェインの比率)

 

インスタント:重量の0.8%
焙煎豆:1.3%
生豆:1.2%

 

〜ペーパードリップの時〜

 

インスタントコーヒー:0.01%
レギュラーコーヒー:0.4%

 

 
 
・コーヒーでなくてもOK

 

カフェインが入っていれば、
日本茶紅茶などでも構いません。

 

むしろ、
コーヒーよりも玉露紅茶の方が
たくさんカフェインが入っています

 

 

・適切なコーヒーの摂り方

 

コーヒーダイエット
あくまでダイエットですから、
ブラックで飲みましょう。

 

(参考:砂糖類のカロリー)

 

砂糖1グラムに付き4キロカロリー前後
 
スティックシュガー
最大8グラムほどのものもあり、

 

もしも
8グラムのものを1日3本使ったとすると!!

 

それだけでも
96キロカロリーになってしまいます。

 

 

 

そして、コーヒー
食前や運動前に摂るのがお勧めです。

 

 
食前に摂ればお腹の足しになるので、
食事量を減らす事に繋がります

 

 
運動前に摂れば、
脂肪が燃えやすくなります

 

通勤レベル徒歩でも
          かなり効果があるので、

 

ぜひ試してみて下さい!!

 

また、1日3杯分は、
以下の
朝食前出勤直前昼食前帰宅直前夕食前
どこかで3回摂取する事で、

 

効果的ダイエット繋げる事が出来ます!!

 

 

 

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