様々なダイエット方法の紹介

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様々なダイエット方法の紹介

ダイエットには本当に様々な種類のダイエットがあります。

 

昔からある豆乳ダイエットや、ここ最近人気が出てきているカプサイチンダイエットなど、
全く知らなかった成分を使ったダイエットなど次から次へと新しいダイエット方法が生まれています。

 

 

向き不向きや、体質、予算や目標体重など人によって違いますので、
一概には
「このダイエット方法が1番です!」
とは、言えませんが、
自分に向いたダイエットは必ずあると思いますので、
ゆっくりと少しずつ試しながら確認してみていただけたらと思います(^^;

 

「低炭水化物ダイエット」とは、ダイエットに効果的と言われる炭水化物をGI値を目安に、GI値の低い物を厳選して摂取するダイエットの事です。・低炭水化物ダイエットとは?炭水化物にも、太りやすいものと太りにくい(ダイエット効果があるもの)とがあります。@ 太りにくいもの…炭水化物を少しずつ摂取した場合炭水化物を摂取すると、消化する過程でブドウ糖が生成され、これが血液に混ざる事で血糖値が上昇します。そして...

 
 

豆乳を摂取し豆乳の成分をダイエットに生かす方法を豆乳ダイエットと言います。豆乳には、レシチンやサポニンなどの健康に良い成分も含まれていますし、脂肪やカロリーが低く、品質の良いタンパク質が入っているなかなり優秀な食材であると言えます!!・豆乳の作用豆乳ダイエットでは豆乳をコップ1杯、食前に摂取する事で、お腹を満たす事ができ、食事の量をコントールする事です。豆乳はタンパク質、脂質の含有率が牛乳とかなり...

 
 

黒酢を飲む事で、体内を弱アルカリ性に近づけるダイエット方法を!!黒酢ダイエットと言います。・黒酢の作用黒酢は1~3年ほど寝かせる事で発酵が進み熟成されます。その際、多くのアミノ酸が発生します。ダイエットには、そのアミノ酸が役立つのです!!ちなみに、アミノ酸は普通の酢にはほぼ含まれていません。アミノ酸には、脂肪の吸収を緩やかにして、脂肪を燃焼しやすくする効果があります。黒酢を毎日摂取すれば、コレステ...

 
 

1日3杯程度のコーヒーを摂る事で、ダイエットする方法で、カフェインの効果を利用するダイエット方法を、コーヒーダイエットと言います。・カフェインの働きカフェインにはダイエット効果があります。カフェインを摂取する事でアドレナリンが優位に働き、交感神経が興奮状態になるので、ダイエット効果に繋がりやすくなります。また、カフェインにはクロロゲン酸という成分が含まれており、クロロゲン酸には、脂肪の分解を促進す...

 
 

アミノ酸ダイエットでは、アミノ酸にある、脂肪燃焼効果を有効活用していきます。・ダイエットに効く5種のアミノ酸タンパク質は、消化する際にアミノ酸に変わり、肝臓で再びタンパク質に作り変えられ、筋肉の元になります!!人の体を形成するアミノ酸は20種類存在します。アミノ酸には、脂肪を分解させる酵素であるリパーゼを活性化させる働きがあるのです。リパーゼは運動などで筋肉を使うエネルギーを発生させるため、脳から...

 
 

糖尿病食ダイエットは、カロリーが低く栄養バランスが取れている糖尿病食を食べて?せる方法を言います!!・糖尿病食とは?糖尿病になると、インスリンの分泌量が不足し、血糖値が不安定になります。インスリンには、血糖値をコントロールする働きがあります。ですが、インスリンの機能が衰えたり不足したりすると…血液の中にブドウ糖が留まり続けて!!血糖値が慢性的に高くなってしまう恐れがあります。そのため、糖尿病食はカ...

 
 

ファスティングダイエットとは!!数日間、食事を食べず、その間はファスティングジュースを飲んでデトックスしていくダイエットの事を言います。・ファスティングジュースを飲む意味ファスティングの和訳は「断食」です。ですから、断食する事で、体の中にある有害物質や毒素がしっかり排出されやすくなり、体にも良いのです!!12時間〜72時間断食して、食事の代わりに、ファスティングジュースを摂取して生活します。ファス...

 
 

ハリウッドダイエットでは!!炭水化物:タンパク質:脂質の割合を4:3:3にして、太りにくい体質を目指します。ハリウッドスターもこのダイエットを行っているそうで、それがネーミングの由来だそうです!!日本では、ゾーンダイエット、4・3・3ダイエットとも呼ばれています。・カロリーをコントロールしてゾーン状態に入るこの割合を守る事でホルモンバランスが安定し、脂肪が燃えやすくなり太りにくくなります。この状態...

 
 

玄米に比べて脂肪燃焼効果の高い「発芽玄米」を食べるダイエットの事を!!発芽玄米ダイエットと言います。・発芽玄米の魅力玄米が発芽する事で、玄米の時よりも栄養価がアップし、GABAを始めとした有効成分の含有量が増えると言われているのです。また、玄米が発芽すれば!!普通の玄米だったときよりも柔らかくなって美味しくなります。柔らかくはなりますが、歯ごたえはしっかり感じられます!!・発芽玄米に入っているGA...

 
 

キムチ納豆を食べて、納豆菌と乳酸菌の効果で痩せるダイエットの事を、キムチ納豆ダイエットと言います。・キムチ納豆の特徴納豆には納豆菌、キムチには乳酸菌が含まれており、納豆菌と乳酸菌で相乗効果が生まれます。・納豆の成分納豆にはビタミンB2が入っています。ビタミン2には、脂質や糖質の代謝を促進したり、疲労回復や生活習慣病の予防、二日酔いに効果的に働いたり、肌荒れの改善など沢山の効果があります。また、ナッ...

 
 

豆乳ダイエットでは、豆乳を使ってダイエットしていきます!!豆乳には、レシチンやサポニンなど体に良い成分がたくさん含まれています。脂肪分やカロリーが低いのに、質の良いタンパク質も含まれておりとても栄養価の高い飲み物です。・豆乳の魅力豆乳は牛乳と似た成分が含まれています。以前から豆乳は健康ドリンクと言われてきました!!しかし、豆乳は好き嫌いが分かれ、臭みもありますが…!!「調整豆乳」なら豆乳の臭みも減...

 
 

ヨーグルトの効果を利用したダイエット方法をヨーグルトダイエットと言います。・ヨーグルトの働きヨーグルトの乳酸菌には、腸を整える働きがあります!!乳酸菌によって善玉菌が殖え、腸内環境が整う事で、便秘が解消されます。また、ヨーグルトにはカルシウムが含有されおり、カルシウムには、脂肪の排出が促進されると言われています。ただし、乳製品は体脂肪率を上げる働きもあります…。なので、買う際はきちんとカルシウムが...

 
 

はちみつダイエットはハチミツを積極的に摂取する事で、ハチミツの効果を利用して、ダイエットに繋げる方法です!!・ハチミツの「オリゴ糖」と「グルコン酸」まず、ハチミツにはオリゴ糖が含まれています。オリゴ糖は腸内で善玉菌のエサとなり、善玉菌を増やす役割があります。腸内環境を整える事で便秘の解消に繋がります!!そして、ハチミツにはグルコン酸も含まれています。グルコン酸には殺菌作用があります。また、オリゴ糖...

 
 

食事を1食粉ミルクに置き換える方法を粉ミルクダイエットと言います。・粉ミルクの特徴粉ミルクは、安全で栄養バランスの良い完全栄養食と言われています。腸内の善玉菌である、ビフィズス菌や乳酸菌などを増やし、免疫力を高めてくれます。この効果は、大人でも発揮されます。ビフィズス菌で期待できるの効果は以下の通りです。・下痢や便秘の改善・胃粘膜の保護・免疫力を向上させる・アレルギー症状の緩和や抑制・脂質代謝機能...

 
 

ビール酵母を使ったダイエットの事をビール酵母ダイエットと言います。・ビール酵母の働きビール酵母そのものにダイエット効果があるわけではありませんが…ビール酵母に含まれているグルカンやマンナンには水分を吸収すると膨張する性質を持っています。お腹に入ると膨らんで満腹感が得られるのです。また、それらの成分には、腸壁を刺激して腸内環境を整える効果もあり、便秘にも効果的です。・ビール酵母の成分主成分はタンパク...

 
 

キチン・キトサンは!!カニやエビの甲殻類に含まれる動物性の食物繊維の事です!!その効果を利用したダイエットの事をキチン・キトサンダイエットと言います。・キチン・キトサンの効果キチンとキトサンの総称を「キチン質」と呼びます。脂肪を摂ると…!!脂肪を消化しようとして胆汁が生成されます。胆汁や胆汁に入っているリン脂質が、摂った脂肪分と混ざり、マイナスの電気を持つ細かな油に変化します。キチン・キトサンはプ...

 
 

グァバダイエットとは!!グァバ葉に含まれるポリフェノールの血糖値を低下させる効果を利用したダイエットです。・グァバ葉ポリフェノールの働きグァバ葉は消化不良に効果的と言われタンニンが含まれているため下痢止めの効果もあります。また、グァバ葉ポリフェノールには、糖質を分解してブドウ糖に変換する酵素の働きを阻害する効果があります。食べた際に、糖質からブドウ糖に変化する事で、体に糖が吸収されるようになります...

 
 

カルニチンダイエットは、カルニチンの脂肪の燃焼をサポートしてくれる効果を利用したダイエット方法です!!・カルニチンの働きカルニチンは必須アミノ酸を材料にして、肝臓で生成されている栄養素で、その多くは骨格筋や心筋などに供給されています。カルニチンは脂肪を燃焼し、エネルギーへと変換するミトコンドリアへ脂肪を運ぶ役割を持っています!!脂肪酸がミトコンドリアに運ばれなかったものは…脂肪と混ざり体内に蓄積さ...

 
 

ギムネマ・シルベスタダイエットでは、ギムネマ・シルベスタの糖の吸収を抑える効果を利用したダイエット方法です。・ギムネマ・シルベスタの効果ギムネマ・シルベスタには、強壮作用、便秘解消、利尿効果もあると言われています!!そして、ギムネマ・シルベスタに含まれているギムネマ酸と言う成分には舌の味覚細胞にある甘みを感じる部分の働きを抑制し、糖分を感じなくする効果があります。ギムネマ酸を摂ってから1〜2分位で...

 
 

カプサイシンダイエットでは、カプサイシンの脂肪を分解する効果を活かしたダイエット方法です。・カプサイシンの効果カプサイシンは唐辛子に含まれるアルカロイドと言う辛味成分の1つです。カプサイシンを摂ると、体内で吸収されたカプサイシンが脳に運ばれて、アドレナリンの分泌を促進します。アドレナリンが分泌されると…!!体が興奮して体温が上がり、体温が上がると発汗しそして、新陳代謝が活発となり、脂肪の分解が行わ...

 
 

ここでは、ウォーターダイエットについて紹介していきます!!・ウォーターダイエットの手順水を摂取しながら食事をしていくだけです!!定期的に水を飲みながら食べる事で食事に時間が掛かるので!!血糖値の上昇が緩やかになり、インスリンの排出量を減らせるので、脂肪が体に溜まりにくくなります。また、お水を飲む事で!!お腹も満たされるので、食事の量を減らす事にも繋がります。便秘気味の方は、カルシウムやミネラルを多...

 
 

普通のヨガに比べ、筋肉を使うポーズが多く脂肪燃焼の効果を高めるヨガをパワーヨガと言います!!ダイエットに適していると言われ、このヨガを取り入れたダイエットをパワーヨガダイエットと言います。・パワーヨガパワーヨガは一つ一つのポーズに流れがあり、「動作、止まって呼吸、動作、止まって呼吸……」と繰り返すヨガであり、普通のヨガとは全く違います。運動効果が高く、心肺機能や筋力が鍛えられます。パワーヨガは、ス...

 
 

骨盤矯正ダイエットは、歪んだ骨盤を正しい位置に矯正するダイエットの事です。・骨盤が歪む……?骨盤は呼吸と共に動き、開いたり閉じたりします。とくに女性は生理周期によるホルモンの働きで骨盤が開いたり、閉じたりします。妊娠すると段々と開き、赤ちゃんを産む際は、ほぼ限界まで開きます。女性は、骨盤が開いている状態の方が血流が良くなっており、ホルモンバランスが安定する傾向にあります!!しかし、骨盤が歪んだ状態...

 
 

ここでは、耳ツボダイエットの紹介をしていきます!!・ツボとは?人間には1000以上のツボがあり、特に、足裏、手の甲、耳に多くあります。人間の体には神経がはりめぐらされており、ツボは神経が密集された場所にあります。ツボを刺激する事で神経の働きが良くなるのです。・耳ツボダイエットとは?耳にある食欲を制御するツボを刺激する事でダイエットする方法です。病院などで針やシールで刺激してもらう方法もありますが、...

 
 

呼吸法と姿勢を整えるダイエットの事を、ピラティスダイエットと言います。誰にでも行えますし、道具もいりません。・ピラティスの効果ピラティスは簡単に言うと、胸式呼吸を意識してエクササイズを行う事です!!激しく体を動かすのではなく、体の奥深くの筋肉に働きかけ、普段あまり鍛えられないインナーマッスルを鍛える事で、?せやすい体を作る事ができます。以前までのピラティスは、呼吸法だけに重点が置かれていましたが、...

 
 

ここでは、バランスボールダイエットの紹介をします。・医療用バランスボールバランスボールは、バランス感覚を養う目的や姿勢を正したりする目的で、医療用に開発されたものです。病院などで運動障害がある方のリハビリや治療のために用いられています。・バランスボールの効果バランスボールはインナーマッスルを鍛える事が出来ます。インナーマッスルは、体の奥深くにある筋肉で、姿勢をキープするために使われるとても重要な筋...

 
 

ここでは、後ろ歩きダイエットについて紹介していきます!!・グルット・フォーとは?後ろ歩きを行うと!!いつもはあまり使わない、ももやお尻の内部の筋肉を動かす事ができます。これによって「グルット・フォー」が活発になり、痩せる事が出来るのです。※グルット・フォーとは?ブドウ糖を筋肉に効率良く運び込んでくれるタンパク質の事いつも使っている筋肉を使っても、グルット・フォーはほとんど出ませんが…!!普段使わな...

 
 

ここでは、ストレッチスリッパダイエットについて紹介していきます!!・ストレッチスリッパとは?普通のスリッパですが!!構造が爪先の部分が上に反り返っています。これを履くだけで良いので簡単に行えます。反り返りによって、坂道を登る時と同程度の効果を得られ、自然にストレッチをする事が可能となります。これによって、普段は使わない下半身の筋肉を鍛える事ができます。お尻、足首、太ももなどを引き締める事ができます...

 
 

ここではEMSダイエットについて紹介していきます!!・EMSダイエットとは?EMSは、電気で筋肉を直接刺激し、筋肉は意思と関係なく反応し、体を動かさなくても、筋肉を運動した時と同じ状態にする器具の事です。元々はリハビリやスポーツ選手の筋力トレーニングのために作られたそうです。そして近年では、整骨院やジム、医療機関のダイエット外来などでも重宝されています。・家庭用EMSマシンの働きEMSは体脂肪率を...